Поиск по сайту

Дайджест по Медицине / 10 мая 2016

10 мая 2016

ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ

13 простых способов для похудения при здоровом питании

    Скоро лето. И проблемы похудения, как всегда, встали перед нашими прекрасными дамами в полный рост. Вы решили худеть с Нового года, но это не помогло. Вы пытались похудеть в пост, но это также не помогло.
     Правда, многие из вас уже убедились, что диеты не дают долгосрочного эффекта, случается, что после прекращения питания с пониженной калорийностью вес резко начинает расти. Но женщины по-прежнему тратят много денег, чтобы добиться идеального, в их понятии, тела.
     А может, стоит обратить внимание на более простые, но действенные способы?
     Главное, ставить реальные цели. И важный компонент – правильное питание.
     Чтобы похудеть, надо сократить свой рацион примерно на 500 килокалорий в день. Значит, 3500 ккал в неделю.
     Читать далее: http://www.healthy-info.ru/stati/13-prostyix-sposobov-dlya-poxudeniya-pri-zdorovom-pitanii

Белковые продукты для беременных: таблица и список

     Период беременности – это не только счастливое время, но и невероятно ответственный этап в жизни женщины. Ей приходится задумываться, чем она питается, чем дышит и что ее окружает в обыденной жизни. Особенно важен рацион, так как от него зависит питание и развитие плода. В данном материале мы рассмотрим белковые продукты для беременных, таблица в самом конце.
     Мясо и рыба
     Первыми в списке продуктов, содержащих белок для беременности, стоят рыбные и мясные продукты. Их потребление способствует снижению риска железодефицитной анемии и восполнению потребности женщины в витаминах группы B. Рыбу и мясо рекомендуется покупать в охлажденном виде, а не в замороженном. Заморозка «убивает» большую часть полезных веществ, из-за чего продукты, содержащие белок при беременности, становятся менее ценными. Разрешается кушать говядину, свинину, баранину, крольчатину, птицу, рыбу и морепродукты.
     Яйца
     В список продукты для беременных, содержащих белок, входят яйца. В сыром виде их можно потреблять только от деревенских кур, а инкубаторный продукт необходимо варить (бройлерные куры часто заражены лейкозом). При обнаружении трещины на скорлупе, употреблять яйцо в пищу будущей маме нельзя, как и любому другому человеку.
     Читать далее: http://www.sportobzor.ru/diety-pravilnoe-pitanie/belkovye-produkty-dlya-beremennyh-tablica-i-spisok.html

Спиртное делает счастливым лишь на короткий период времени

   Алкоголь стал для многих людей привычной «отдушиной» после стрессовой недели, средством отдыха и инструментом, который заставляет забыть рабочие  проблемы в  выходные дни. Многих бокал или два вина или пара рюмок водки переносят в счастливое место, свободное от наших еженедельных забот, однако затем им приходится искать на PRO Medical информацию о методах лечения алкоголизма.
     Теперь новое исследование университетов Сассекса и Кента показало, употребление алкоголя делает людей более счастливыми, но только в краткосрочной перспективе. Команда ученых под руководством George MacKerron пришла к выводу, что люди испытывают наплыв эйфории, при вливании в себя любимого напитка. Тем не менее, результаты показывают, что взрыв счастья вскоре сменяется неудовлетворенностью, при употреблении спиртного в течение более длительных периодов времени. Кроме того, те люди, которые злоупотребляют алкоголем, оказались менее удовлетворены жизнью.
     Хотя влияние алкоголя на счастье довольно часто обсуждается в ходе дискуссий о политике в отношении алкоголя и его  регулирования, оно редко становилось предметом серьезного научного исследования. MacKerron отметил, что они постарались изучить то, как выпивка и счастье взаимосвязаны в течение определенного периода времени. Полученные данные свидетельствуют о том, что нет никакой взаимосвязи между употреблением спиртного и  счастьем в течение определенного периода времени. Авторы отметили, что исключение было найдено в тех ситуациях, когда алкоголь стал серьезной проблемой, которая приводит к снижению чувства благополучия.    
    Читать далее: http://nauka24news.ru/?p=9795

10 неожиданных источников кальция

      Кальций необходим не только для костей и зубов, он также отвечает за проводимость нервных импульсов и работу сердечно-сосудистой системы.
     Взрослому человеку требуется 1000 мг кальция в сутки. В переводе на продукты — это 4 стакана молока или стограммовый кусок твердого сыра. Но есть люди, которые на дух не переносят молочные продукты, а кому-то они просто противопоказаны.
     Люди с аллергией на молочный белок или непереносимостью лактозы вынуждены искать альтернативные источники кальция. И их гораздо больше, чем принято думать.
     Салат с рукколой
     Листовые овощи — кладезь микроэлемента. Небольшая порция салата содержит 215 мг кальция. Основные ингредиенты: пригоршня рукколы (125 мг кальция), 12 зерен миндаля (35 мг) и столовая ложка пармезана (55 мг).
     Зеленые листовые овощи, а также все виды капуст, в том числе привычная русскому человеку белокочанная капуста — хорошие источники кальция. В среднем на одну порцию легкого салата приходится до 200 мг кальция.
     Селедка
     Традиционная закуска — идеальный источник кальция и дружественного витамина D. Более 100 мг кальция в небольшой тушке. «Сельдь богата магнием и фосфором, а также рядом других полезных элементов, необходимых для нормального обмена веществ. При этом калорийность блюд может быть как высокой, так и едва достигать 150 кКал, все зависит от способа приготовления», — подводит итог Марина Макиша.
     Салат из белой фасоли
     Банка консервированной фасоли — не только основа многих блюд, но и источник кальция — почти 200 мг в одной банке. Кроме того, этот представитель бобовых — лидер по содержанию клетчатки, в одной банке — суточная норма.
     Читать далее: https://health.mail.ru/news/10_blyud_bogatyh_kaltsiem/

Ученые нашли виновника тяги к жирному и сладкому

   Люди склонны потреблять больше вредной пищи от скуки.      
     Результаты исследования британского университета Central Lancashire (UCLan) публикует американское издание Science Daily. Ученые разбили эксперимент на два этапа.
     Сначала 52 добровольцам предложили выполнить скучное и монотонное задание — многократно переписать одинаковые сочетания букв. Кроме того, они  должны были заполнить анкету, где нужно было указать свои пищевые предпочтения до и после выполнения работы.
     Во второй части эксперимента приняли участие 45 человек. Им показали несколько скучных и несколько веселых видео. На выбор им предложили вредные и полезные закуски.
     Результаты первого эксперимента показали, что после выполнения скучной работы испытуемые отдавали предпочтение нездоровой пище — чипсам, сладостям и фастфуду. В рамках второй части исследования ученые также зафиксировали, что участники эксперимента, которым для просмотра досталось скучное видео, выбирали вредную еду.
     Автор исследования Санди Манн (Sandi Mann) утверждает, что с помощью жирной и сладкой пищи организм пытается повысить уровень допамина, который стимулирует мозговую активность, иными словами, развлекает.
     Ранее специалисты по питанию рассказали, как можно бороться с неутолимым голодом.    
     Читать далее: http://www.meddaily.ru/article/25apr2016/swiityog

Чтобы не поправиться, нужно продержаться на диете год

     Именно такой срок нужен, чтобы не набрать лишние килограммы снова.
     Если вы когда-нибудь сидели на диете, то знаете, что похудеть не так трудно, как удержать вес. Новое исследование показало, что если вы удерживаете вес на новой отметке как минимум 52 недели (год), то будет проще сохранить его в длительной перспективе. Работа опубликована в журнале Европейского общества эндокринологов.
     В исследовании ученых из Копенгагенского университета участвовали 20 добровольцев с ожирением. Участники придерживались низкокалорийной диеты в течение восьми недель. После этого периода какая-то часть добровольцев участвовала в 52-недельной программе по поддержанию веса, которая включала в себя встречи с диетологами и отслеживание диеты.
В это время исследователи измеряли у участников уровень гормонов, влияющих на чувство голода, включая грелин, который вызывает голод, и другие гормоны, которые подавляют и регулируют чувство голода. Ученые измеряли уровень гормонов до диеты, сразу после нее, а также 52 недели спустя.
     После потери веса уровень гормонов, регулирующих аппетит, увеличился на 40%, а после 52 недель вырос на 65%. С другой стороны, уровень грелина, вызывающего голод, после потери веса увеличился на 23%. Получается, что диета заставляет больше чувствовать голод. Но, если участники придерживались диеты в течение 52 недель после похудения, уровень гормонов приходил в норму, как в состоянии до диеты.
     Другими словами, поддержание диеты в долгосрочной перспективе помогает организму адаптироваться и преодолеть всплеск голода, который всегда вызывает низкокалорийная диета и быстрая потеря веса. За это время человек проходит критическую точку восстановления и уже не наберете вес снова.
     Читать далее: https://health.mail.ru/news/skolko_nuzhno_proderzhatsya_na_diete_chtoby_ne/

НОВОСТИ СПОРТИВНОЙ МЕДИЦИНЫ

Американское общество спортивной медицины вручило премию разработчику новой методики диагностирования тяжести сотрясения мозга у подростков

   На ежегодной конференции Американского медобщества спортивной медицины профессору Университета Буффало Джону Леддису была вручена награда за работу “Предикторы (симптомы-предсказатели) восстановления подростков с сотрясением мозга после спортивной травмы». Научные исследования ведущего специалиста университета в области ортопедии, проведенные совместно с профессором психиатрии Барри Виллера, позволили создать систему диагностики сотрясения мозга у пациентов самой уязвимой возрастной группы – подростков.
     Квинтэссенцией исследований является тезис Леддиса, заявившего, что нет необходимости насильно заставлять подростка сидеть все время дома после сотрясения мозга. Ранее врачами практиковалась выдача освобождений, позволяющих быть дома, не посещая школьные занятия. На самом деле, лечение сотрясения мозга у подростков должно проводиться иначе. Для отдыха после сотрясения достаточно лишь нескольких дней, затем необходимо создать условия для восстановления физической активности подростка.
     Как показали последние исследования, подросток, перенесший сотрясение мозга, вполне нормально воспринимает физические нагрузки. А установленный порог физической активности и является основным показателем тяжести сотрясения мозга.     
     Читать далее: http://sportdoktor.ru/news/Sotryasenie_mozga_u.html

Ведущие дома моды представили на днях олимпийскую униформу

     Французские олимпийцы в августе отправятся в Бразилию в специально разработанной линейке спортивной одежды от Lacoste. Представленная на днях коллекция состояла из спортивная формы, одежды, созданной для официальных мероприятий. Доминирующей темой "олимпийской коллекции" стал "триколор" Франции и созданные на его основе вариации цветов - синего, белого, красного.
     Партнерская коллекция Stella McCartney и Adidas адресована спортсменам олимпийской сборной Великобритании и участникам паралимпийской сборной. Коллекция произвела впечатление на специалистов, снимки которой были опубликованы в лондонском издании Seymour Leisure Centre. Известно, что уже в середине мая фирменные магазины Adidas начнут продавать ряд новых моделей из "олимпийской" коллекции.
    Для канадской сборной дизайнеры дома Моды Dsquared2 предложили ветровки, на которых "красуется" обязательный кленовый лист, штаны с удобной резинкой и свитшоты, поскольку модельеры сделали ставку на функциональность и простоту, объединив «два разных мира» - спорт и моду.
     Читать далее: http://sportdoktor.ru/news/sport_moda_2016.html

Найден проверенный способ продления жизни – необходимо ездить на велосипеде

   Голландские ученые из Утрехтского университета опубликовали результаты своих исследований, свидетельствующие о возможности продлить жизнь человека – достаточно лишь еженедельно выделить на велопрогулку 75 минут. Проанализировав продолжительность жизни 50 тысяч граждан Нидерландов, частоту их обращения к медикам, исследователи установили, что увлечение велосипедным спортом продлевает жизнь минимум на полгода. Да и общее самочувствие не вызывало нареканий со стороны спортсменов-любителей.
     Регулярные прогулки на велосипеде, пусть даже это поездка на работу и обратно, способствуют тому, что у пациента снижается уровень нервозности, предрасположенность к неадекватной реакции на стрессовую ситуацию. Постоянная смена окружающей «картинки», что не возможно при обычной пешеходной прогулке, снижает вероятность нервного срыва у жителей мегаполиса.
     Исследования специалистов из иных стран подтверждают положительное воздействие велопрогулок на продолжительность жизни – полчаса езды на велосипеде (15 минут по дороге на работу, 15 минут обратно) достаточно, чтобы через 10 дней спортсмен любитель «добавил» к своей жизни еще один день.
     Напомним, что Голландия, где велосипед одно из основных средств передвижения и в городах и в деревнях, по статистике ВОЗ занимала в 2015 году 22-е место по продолжительности жизни населения (76,8 – для мужчин и 81,3 для женщин). Россия находится на 129 месте (мужчины – 59,1, женщины – 73 года).  
     Читать далее: http://sportdoktor.ru/news/Velonovosti.html

Реабилитация детей с ограниченными возможностями через спорт – основная задача проекта «Дети. Спорт. Забота».

   Одной из самых востребованных площадок завершившегося в столице форума "Здоровье нации - основа процветания России» явился стенд всероссийского проекта "Дети Спорт Забота", где компании, занимающиеся проблемами реабилитации детей с явно выраженными ограниченными возможностями, продемонстрировали свой опыт работы, рассказали о достигнутых успехах. Это и иппотерапия, развивающие настольные игры, и горные лыжи, бадминтон. Представители отечественных спортивных федераций, в свою очередь, рассказали о накопленном опыте работы с такими детьми.
     Методикам спортивной реабилитации детей, обучению врачей взаимодействию с юными пациентами, имеющими ограниченные возможности, способам оценки общего физического состояния детей, проверенным практикой рекомендациям по научно-обоснованному спортивному сопровождению процесса реабилитации, был посвящен отдельный доклад Батышевой Т.Т., главного специалиста Минздрава по детской реабилитации.
     Как заявила Татьяна Тимофеевна, спортивная реабилитация дает хорошие результаты при лечении детей-инвалидов. Примечательно, что работы ведутся в разных направлениях. Это и иппотерапия, которая позволяет лечить ребенка не таблетками, а душой, и производство специальной обуви детям с ДЦП, и проект «Лыжи мечты», когда даже детьми с аутизмом овладевают навыками катания на горных лыжах.
     Статистика ВОЗ свидетельствует, что уже через 5 лет не менее 15% населения Земли будут иметь определенные ограничения в жизнедеятельности. В нашей стране уже сейчас насчитывается 600 000 детей с инвалидностью, около 2-х миллионов детей с ограниченными функциональными возможностями. В планах правительства РФ, судя по заявлению премьер-министра Д. Медведева, является обеспечение 5-кратного увеличения числа таких юных пациентов, которым будет предоставлена возможность заниматься спортом.
     Читать далее: http://sportdoktor.ru/news/Proekt_Deti_sport_zabota.html

Сроки восстановления футболиста Дениса Чернышева станут известны после тщательного обследования

    И недели не прошло, как Денис Черышев, играющий в полузащите, на правах аренды, за «Валенсию», приступил 25 апреля к тренировкам с общей группой футболистов, как первый же матч с «Вильярреалом» завершился для него травмой подколенного сухожилия, что хуже всего, произошел рецидив на левой ноге. Черышев вышел на замену Санти Мину на 59-й минуте, а уже на 82-й его заменили после столкновения в игровом моменте с соперником.
     Пако Айестаран, наставник «летучих мышей», уже сделал заявление относительно перспектив возвращения футболиста в игру. Серьезность повреждения станет понятной после комплексного медицинского обследования, как и возможный период восстановления. Да и психологическое состояние Дениса Черышева требует вмешательства специалистов.
     Сезон складывается довольно неудачно для «Валенсии», наставник команды сам разочарован последним проигрышем «Вильярреалу», а для Черышева, который впервые вышел 1 мая на поле после травмы, полученной в начале марта в игре с мадридским «Атлетико», это стало двойным ударом.     
     Читать далее: http://sportdoktor.ru/news/Denis_Cheryshev.html

Как получить максимум от растяжки

   В новом исследовании был проведен обзор сотен статей, с целью определения наилучшего способа растяжки для улучшения диапазона движений и предотвращения травм во время занятий спортом и физическими упражнениями.
     Результаты этого систематического обзора противоречат наиболее распространенным выводам, полученным из исследований по статической растяжке за последние 15 лет. Это исследование опубликовано в Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism, а его выводы были одобрены Канадским обществом по физиологии упражнений, главным ресурсом Канады по физиологии упражнений, здоровью и фитнесу.
     Более 30 лет, с 1960-х до конца 1990-х годов, профессионалы и любители фитнеса и спортсмены были убеждены, что статическая растяжка (растяжка расслабленных мышц) важна для улучшения гибкости и производительности и снижения травматизма. Затем еще в течение 15 лет говорили, что статическая растяжка ухудшает производительность и, что она не снижает риск травм, из-за резкого перехода на динамическую растяжку с увеличенным диапазоном и скоростью движения. В результате, многие люди перестали выполнять статическую растяжку перед тренировкой.
     Всеобъемлющий обзор литературы позволил сделать новые рекомендации для любителей фитнеса, спортсменов, тренеров и врачей. Изучив сотни исследований, ученые обнаружили, что статическая растяжка, будучи частью разминки, включающей аэробные упражнения, статическую и динамическую растяжку, за которой следуют активные динамические упражнения, не приводит к значительным нарушениям производительности и может уменьшить риск травм, вызванный мышечным напряжением. Этот систематический обзор также подчеркнул отсутствие научных данных о воздействии динамической растяжки на травматизм.      
     Читать далее: http://www.sportmedicine.ru/news_science/stretching-routine.php

Ученые рассказали, почему бег помогает думать

    Аэробные нагрузки напрямую связаны с ясностью мышления.     
     Как однажды написала американская писательница Джойс Кэрол Оутс (Joyce Carol Oates) в своей колонке в New York Times, «во время бега ум бежит вместе с телом… в одном ритме с ногами и руками». Автор популярных видео на YouTube Кейси Нейстат (Casey Neistat) заметил, что именно бег дает ему ясность ума: «Ко всем важным решениям за последние восемь лет я пришел на пробежках».
     Но, пожалуй, лучшая цитата о беге принадлежит бегуну на длинные дистанции Монте Дэвису (Monte Davis). Ее можно найти в книге «The Joy of Running»:
     Сложно бежать и в то же время испытывать жалость к себе. Кроме того, каждая длительная пробежка сопровождается часами ясности мышления.
     Бег разгоняет мысли, помогает принять важные решения и избавиться от жалости к себе. После хорошей пробежки порой чувствуешь себя абсолютно новым человеком. И в некоторой степени это выражение можно понимать буквально. Спустя почти три десятилетия исследований нейробиологи смогли подтвердить связь между аэробными нагрузками и ясностью мышления, наступающей после нее.
     Еще совсем недавно считалось, что количество нейронов в мозге взрослого человека не увеличивается. Но это, к счастью, оказалось заблуждением. Исследования показали, что новые нейроны способны образовываться в течение всей жизни. И в наибольшей степени этому способствуют аэробные тренировки.
     Как заметила президент Американской академии клинической нейропсихологии Карэн Постал (Karen Postal), «пока что интенсивные аэробные нагрузки — единственный известный триггер, инициирующий образование новых нейронов».
     Читать далее: https://health.mail.ru/news/pochemu_beg_pomogaet_nam_dumat/

НОВОСТИ ОФТАЛЬМОЛОГИИ

Синдром сухого глаза после ФРК и Ласик

     Оценка состояния слезной пленки и поверхности глаза показала различные изменения после ФРК и Ласик.
     Хронический синдром сухого глаза развился у небольшого процента пациентов в течение 12 месяцев после ФРК и Ласик, согласно исследованию. Кроме того, оценки окрашивания поверхности глаза и чувствительности роговицы изменились после обеих лазерных рефракционных процедур.
     «Начиная это исследование, мы знали, что сухость глаз является одной из наиболее распространенных жалоб после этих процедур лазерной коррекции зрения, поэтому мы хотели посмотреть, были ли какие - либо прогностические факторы для людей, у которых мог быть более высокий риск интенсивного или более продолжительного синдрома сухого глаза, и существует ли значительная разница в исцелении между ФРК и Ласик, - рассказал Ocular Surgery News Крейг С. Бауэр, доктор медицинских наук. - Большинство людей говорит, что Ласик вызывает более сильную сухость глаз, чем ФРК. Об этом уже сообщалось ранее, и мы хотели посмотреть, сможем ли мы это подтвердить».
     Бауэр и его коллеги задались целью оценить заболеваемость хирургически индуцированной сухостью глаз.
     «Сильная сухость глаз, которая требует серьезного лечения до операции, часто является симптомом, предупреждающим о послеоперационных проблемах, - говорит Бауэр. - Так что, если кто-то нуждается в пробках для слезных каналов и Рестасисе или комбинированных каплях и все же имеет проблемы с глазной поверхностью, то он не может быть хорошим кандидатом для любой из этих лазерных процедур. Наше исследование сосредоточилось на пациентах, не имевших до операции проблемы сухого глаза».
     Читать далее: http://www.vseoglazah.ru/news/dry-eye-syndrome/07052016/dry-eye-lasik-prk/ 

Просмотры: 253